Bármennyire is próbáltál odafigyelni az ünnepek alatt – ami valljuk be, nem egyszerű feladat -, mégis felszaladt pár kiló? Ne keseredj el, van néhány mozgásforma, melyekkel a felesleg könnyen leolvad rólad. A lényeg, hogy heti rendszerességgel sportolj valamit.
Futás: bárhol, bármikor
Amellett, hogy a rendszeres futás az ideális testsúlyod elérésében is segít, még az állóképességedet is javítja, sőt kutatások bizonyítják, hogy fiatalon is tart. Emellett a futás endorfint, vagyis boldogsághormont termel, ami felszabadítóan hat a lelkedre és a testedre egyaránt. Az álomsúly, vagy a régi alakod elérése érdekében legalább háromszor harminc percet fuss egy héten, amit később természetesen emelhetsz, de a tempót és a terepet is variálhatod.
Úszás: mindent megdolgoztat
Az úszás, a futáshoz hasonlóan könnyedén segít elérni a kitűzött célt, ráadásul a tartásodat is javítja. Ám ennél a sportágnál nem árt, ha rendelkezel némi tapasztalattal, mielőtt beleugrasz a medencébe. Ha fogyni szeretnél, a négy úszásnem közül a gyorsúszás a leghatékonyabb, de ha rendszeresen csinálod, bármelyiket választhatod, meglesz az eredménye.
Két keréken: pattanj biciklire
A tél alapvetően nem, azonban az enyhe idő nagyon is kedvez a kerékpár sportnak, ami az anyagcserét is serkenti. Munkába vagy iskolába is tekerhetsz, azonban az ideális alakhoz ez nem elegendő. Közepes tempóban több száz kalóriát is elégethetsz, és ha hetente többször ülsz nyeregbe, a siker garantált.
Kardiózva karcsúsodj!
Ha nincs kedved a szabadban mozogni, és a víz sem tartozik a kedvenceid közé, érdemes az edzőterem mellett letenni a voksod, ahol legjobb választásnak fogyás szempontjából a kardiógépek bizonyulnak. A legtöbb helyen megtalálható a lépcsőzőgép, a futópad, a kerékpár és az elliptikus tréner is, sőt van ahol evezőpad és sífutógép is segíti a fogyásod.
Ugráld magad vékonyra
Az ugróköteles edzésben az a legjobb, hogy gyakorlatilag bárhol végezheted és nem kell hozzá más, csak egy ugrálókötél. Amellett, hogy intenzíven égeti a kalóriákat, a koordinációs képességet is kiválóan fejleszti. Ráadásul szinte az összes izomcsoportot megmozgatja, és jó hatással van a keringésre. Ha hetente több alkalommal 15-30 percet ugrálsz, már néhány hét után látható lesz az eredmény.
