Hatalmas tévedés, hogy csak azok léphetnek ki az ajtón üdén és frissen, akik órákkal indulás előtt kászálódnak ki az ágyból. Íme néhány egyszerű lépés, hogy jobban és szebben induljon a napod!
A titkos fegyver
Bár előfordulhat, hogy már az antioxidáns szó említésétől is kiráz a hideg – amit nem csodálunk, úton-útfélen riogatják a nőket ezzel a dologgal – tényleg csak ajánlani tudjuk, hogy arctisztítás után, illetve hidratálás és sminkelés előtt használjunk antioxidánssal dúsított szérumot.
Azt sajnos nem állíthatjuk, hogy könnyedén és főleg olcsón be lehet szerezni ilyesmit. A KrémMánia szerkesztője a könnyen elérhető, de drága kategóriában az Estee Lauder Perfectionist nevű termékét, a nem „olyan” drága, de online rendelős kategóriában a Paula’s Choice antioxidáns szérumokat ajánlja. Mindenesetre érdemes megkérdezni saját kozmetikusunkat, mert elképzelhető, hogy tud más alternatívát is javasolni.
Cseréld le a péksütit!
Iktass be a reggelidbe egy kevés fehérjét! Mondjuk tojást, vagy görög joghurtot. Persze ezt variálhatod kedved szerint. A joghurt mellé szemezgethetsz gyümölcsöt, felturbózhatod zabpehellyel, és így tovább, de a lényeg, hogy fehérjedúsan táplálkozz ébredés után. Tanulmányok szerint ugyanis így a nap folyamán, később kevésbé leszel éhes.
Mindennapos bőrvédelem
Ahogy tavaszodik – már nagyon várjuk – egyre fontosabb lesz, hogy védjük bőrünket a nap káros sugarai ellen. A legegyszerűbben akkor járunk el, ha a nappali hidratálókrémünk tartalmazza az úgynevezett SPF nevű fényvédő összetevőt. Ezt a sminkünk alá kenve valamennyire védve vagyunk. Azt azért nem árt tudni, hogy az SPF (vagy FPS, vagy IP) és az utána következő szám csak a bőr leégését okozó UVB-sugárzás elleni védelem fokáról ad tájékoztatást. Ha az UVA szimbólumot is látjuk, akkor a termék védelmet biztosít az UVA sugárzás ellen is. Ez a sugárzás okozza a sejtek korai öregedését. Az UVA és az UVB védelem leghatékonyabban együttesen fejti ki hatását. A fényvédelem kapcsán ne felejtkezzünk el a dekoltázsunkról, nyakunkról, ajkunkról és a kézfejünkről sem.
Egy jó nagy pohár víz
Reggel, közvetlenül ébredés után érdemes legurítani egy nagy pohár vizet. Az éjszakai pihenés után ugyanis hidratálni kell a szervezetünket, ráadásul fizikailag és szellemileg is frissebben kezdheted a napot. Hiszed vagy sem, végül is mi baj lehet belőle?
A citrus ereje!
Amennyiben nem áll nagyon távol tőled, használj reggelente citrusos tusfürdőt, testápolót, vagy parfümöt. A citrusos illatok csökkentik a stresszt, elűzik a negatív gondolatokat, és energizálnak.
A reggeli puffadtság ellen
Tarts a hűtőben egy ásványvízzel töltött permetező flakont, és ébredés után néhány fújással „ébreszt fel” az arcbőrödet is. A hűvös csökkenteni fogja a reggeli puffadtságot, és te magad is frissebb leszel!
Zöld tea
Nem győzzük elégszer hangsúlyozni a zöld tea jótékony hatásait – és sajnos megint meg kell említenünk azokat a fránya öregedéslassító antioxidánsokat, amikből a zöld teában is rengeteg van. Bár elsőre szokatlan lehet az íze, nagyon könnyen meg lehet szokni. Persze ha valaki ragaszkodik a reggeli kávéjához, azzal sincs baj, hiszen a kávébab is tartalmaz antioxidánsokat és gyorsítja az anyagcserét – szóval úgyszintén jótékony lehet. Kivéve akkor, ha telenyomjuk cukorral és tejszínhabbal….
[note note_color=”#eaaec1″]
Kezd a napot mozgással!
Ezt a tippet azért hagytuk a végére, mert egyáltalán nem illeszkedik a koncepciónkba, miszerint nem kell korán kelned ahhoz, hogy jobban induljon a napod. Ahhoz, hogy reggel még legyen időd lótusz ülésbe vágni magad, igenis korábban kell ébredni, ez tény. Ám számos érv szól amellett, hogy erőt vegyünk magunkon. (hajrá!)
- A sport nem csak a testet élénkíti, lelkileg is formába hoz, s szellemileg is befogadóvá teszi az embert. Javítja a kreativitást és a problémamegoldó képességet.
- Mélyebben, egészségesebben alszanak azok, akik kora reggel sportolnak.
- Az anyagcsere még órákkal az edzés után is nagy fordulatszámon működik. S mivel a nap még előttünk van, ezt aktívan ki is használhatjuk.
[/note]
