Az ember nem is gondolná, hogy néhány teljesen hétköznapi tevékenység közben extra kalóriákat égethetünk el. Persze ettől még nem feledkezhetünk meg a rendszeres sportolásról, azonban tovább fokozhatjuk fittségünket. Mutatunk pár apróságot, amikkel napközben is „edzésben” maradhatsz.
[box title=”Munka közben” box_color=”#9af68f”]
Állj fel gyakrabban! Az ülőmunkát végzők hajlamosak elkényelmesedni, pedig nagyon fontos, hogy óránként legalább egyszer felállj és kicsit átmozgasd a tagjaid. Erre nemrég mutattunk néhány hasznos gyakorlatot, de ha nincs kedved tornázni az irodában, más trükköket is bevethetsz. Próbálj meg állva dolgozni, amikor csak tudsz – például ha olyan hosszabb telefonbeszélgetést folytatsz, amihez nem kell a monitort bámulnod, nyugodtan felkelhetsz, sétálhatsz.
Figyelj a tartásodra! Ha szépen kihúzod magad, azzal nem csak a gerincednek teszel jót, de közben a has- és hátizmaid is szépen megfeszülnek és extra kalóriákat is égethetsz.
Mozgás az asztal alatt. Emeld fel a lábad csípőmagasságban és tartsd meg pár másodpercig. A kollégák észre sem fogják venni, hogy épp a hasizmodat erősíted.[/box]
[box title=”A városban” box_color=”#9af68f”]
Menj lépcsőn! Amikor csak lehet, kerüld a mozgólépcsőt és a liftet és lépcsőzz – ez a legegyszerűbb módja annak, hogy plusz energiát égess el. Persze könnyű elcsábulni a kényelemnek, de hosszú távon sokat teszel az egészségedért.
Hagyd az autót és a buszt! Járj dolgozni gyalog vagy bringával, hiszen így nem csak a környezeted kíméled, de pénzt is spórolsz a benzinen, illetve a bérleten és még fitten is tarthatod magad.
Válaszd a kézi mosást! Ha van autód, felejtsd el a gépi takarítást és intézd magad a tisztítást. Egyrészt alaposabb munkát végezhetsz, kevesebb vizet használsz és közben még az izmaidat is átmozgatod. [/box]
[box title=”Otthon” box_color=”#9af68f”]
Takaríts! Porszívózás, felmosás közben is égeted a kalóriákat, sőt még a mosogatást is felturbózhatod, ha közben lábujjhegyre állsz és megtartod pár másodpercig, majd többször megismétled. Lehet, hogy furán hangzik, de legalább nem fogsz unatkozni házimunka közben. Feldobhatod a rendrakást azzal is, ha közben zenét hallgatsz, mert egyrészt tudattalanul is elkezdesz a dallamra mozogni, másrészt a kedved is jobb lesz tőle. [/box]
[note note_color=”#9af68f”]
Tudtad? A nevetés – amellett, hogy erősíti a hasizmokat – még a kalóriákat is égeti: egyes számítások szerint 15 perc alatt 80-at. Az alvással pedig óránként kb. 60 kalóriától szabadul meg a szervezeted.[/note]
